JEITO CERTO DE ANDAR.

Quando um bebê começa a andar é uma emoção muito grande para pais e familiares. Aliás, andar é uma das primeiras coisas que aprendemos na vida. Entretanto, para evitar problemas musculoesqueléticos, precisamos andar da maneira correta.


Em primeiro lugar, ao caminhar precisamos começar o movimento pelo calcanhar, que vai impulsionar o passo e terminar no dedão do pé. Além disso, é importante acompanhar as passadas com o balanço dos braços, mantendo o queixo paralelo ao chão. Nem é preciso dizer que a coluna deve ficar ereta e os ombros alinhados, com uma leve contração do abdômen.


Mas, não é todo mundo que se preocupa em andar corretamente, ao contrário, muitas pessoas adotam uma postura relaxada, carregando peso em um dos ombros, curvando a coluna para dentro, sem prestar a mínima atenção ao movimento dos pés. Outro erro comum é usar salto alto, chinelos e sapatos inadequados, que podem comprometer a saúde dos joelhos, da coluna e dos pés.


Quando o modo de andar é incorreto, a pessoa pode desenvolver diversos problemas nos ossos e nas articulações, começando pelas dores lombares, que são as mais comuns. Além da coluna, os joelhos acabam sofrendo bastante com os passos errados, uma vez que aguentam duas vezes o peso corporal quando andamos e cinco vezes quando corremos.


Posturas incorretas não permitem o alinhamento dos ossos e isso aumenta a tensão nos músculos, nas juntas e nos ligamentos, podendo causar dores e fadiga. Após anos, o mau hábito postural pode levar ao desenvolvimento de doenças crônicas na coluna e afetar a função e a posição de alguns órgãos vitais, sobretudo aqueles localizados no abdômen.


Grande parte das torções, fraturas e luxações nas pernas e nos pés, acontece nas ruas, em ladeiras ou nas vias com buracos e calçadas em desnível. Este é mais um motivo para prestar mais atenção ainda no modo de andar. Adotar uma postura correta faz bem para todo o corpo, mantém a coluna saudável, os joelhos em dia e os pés confortáveis.


Dicas para andar corretamente:
- Comece seu passo pelo calcanhar, nunca pela frente do pé;
-Distribua o peso do corpo entre as duas pernas, mantendo os pés voltados pra frente, apoiados no chão;
- Contraia o abdômen;
- Mantenha a cabeça erguida, com o queixo paralelo ao chão;
-Lembre-se de acompanhar as passadas com o balanço dos braços;
- Use sapatos confortáveis, principalmente para caminhar nas ruas;
- A bolsa, tanto para homens, como para mulheres, deve ser carregada no meio do corpo, evite ao máximo deixar todo o peso de um lado só. Se possível, use mochilas com rodinhas