VEJA COMO CHECAR A SUA SAÚDE.

foto: imagens ativo Atualmente é culturalmente "correto ou certo" realizar todo ano um check up geral para ver como a sua saúde este se comportando. Como é isto... saber como a sua saúde está? Comportando-se? É engraçado pararmos para pensar nestas palavras. Inicialmente precisamos observar como está o nosso dia-a-dia e se, ao longo dos dias, finais de semana, meses e anos levamos uma vida mais "natural". Acredito que o conjunto de medidas dietéticas, sociais, comportamentais são extremamente necessárias para um bom resultado em todas as áreas da vida, sejam elas física, mental, profissional ou espiritual. Neste intuito observei ao longo de minha experiência, em conjunto com vários estudos médicos, filosófico e de neurolinguistica, para transformar de forma mais simples, direta e eficaz este conjunto de medidas. 1- Orientação alimentar (horário, quantidade e qualidade dos alimentos, índice glicêmico, carboidratos, proteínas e gorduras, programação alimentar, etc.). 2- Planejamento (horário, alimentação, treinamento, periodização, descanso, etc.). 3- Objetivo (programar em sua mente, juntamente com toda a equipe multidisciplinar, qual o seu objetivo principal). 4- Treinamento (parece um palavra tão simples – é só treinar – mandar bala nos treinos ... infelizmente ou felizmente não é isto... precisamos de muita técnica, disciplina, preparo físico adequado, periodização, descanso e trabalho psicológico). 5- Tempo (como adequar a rotina estressante de trabalho com melhoria constante da sua qualidade de vida através da realização de uma atividade física que lhe dá prazer? Simples: ser maleável e planejar). 6- Financeiro (todos nós nos preocupamos com várias nuances do dia-a-dia e sempre deparamos com a questão dinheiro. Se pararmos para refletir, é muito difícil não pensar em questão financeira, mas não é impossível. Muitas vezes com muito baixo custo podemos obter uma qualidade de vida satisfatória sem gastar muito...tudo vai depender dos seus objetivos e do seu planejamento). 7- Preparação psicológica (quem nunca já se deparou e parou para pensar... para que tudo isto? Será que está certo? Não estou sofrendo a toa? O que eu quero com isso? Ou muitas vezes as outras pessoas fazem este tipo de questionamento... só tenho uma palavra a dizer – FELICIDADE). 8- Suplementação alimentar (acredito que seja realmente importante suplementar, pois muitas vitaminas, sais minerais, proteínas e carboidratos podem ser manipulados e administrados de forma mais adequada para cada tipo de pessoa e para cada tipo de atleta dentro da sua modalidade esportiva). 9- Profissional de educação física (é extremamente importante o acompanhamento, orientação e aperfeiçoamento de um profissional de educação física para atingir o mais rápido possível o seu objetivo). 10- Check up geral realizado por um médico (avaliar o atleta como um todo – exames de rotina como hemograma, glicemia, colesterol total e frações, urina tipo I, ureia, creatinina, lipoproteina a, homocisteina, apolipoproteina a e b, testosterona total e frações, TSH, T4l, PCR, CPK, 25 OH vitamina D, Ultrassom de abdômen total, tireóide, próstata dentre outros, teste de esteira- ergoespirometria, exames de análise funcional tais como: HLB e Campo-escuro, Biomatrix, Stress Oxidativo e Pool de Antioxidantes, Teste do cabelo (Mineralograma), Ryodoraku, etc.). Existem uma variedade imensa de exames laboratoriais e de imagem para acompanhar a sua saúde e o seu desempenho ao longo do ano. Apenas saber em quem ir e saber pedir. Bons treinos... Seja feliz... Divirta-se.