CORRA BEM PARA CORRER SEMPRE.

Mesmo com a correria do dia a dia é preciso que seja reservado um tempo para cuidar da saúde e do corpo. Longas caminhadas para que seja queimado um número relativo de calorias atualmente foram abolidas da rotina da maioria das pessoas que tem uma jornada de trabalho exaustiva. E, é por isso, que cada vez mais cresce o número de adeptos do Cooper, que é a tradicional caminhada matinal ou no fim de tarde que pode ser a solução mais saudável encontrada para quem precisa ou quer se exercitar, mas tem pouca disponibilidade de tempo.
Vale lembrar que antes que se inicie essa prática um médico deve ser procurado para que este possa fazer uma avaliação física e avaliar as condições de seu corpo lhe passando assim um treino adequado.
Isso é muito importante uma vez que pessoas com algum tipo de alteração fisiológica como diabetes, pressão alta, entre outros podem estar colocando sua saúde em risco se praticarem algum tipo de exercício físico sem orientação médica.
Pessoas que nunca praticaram esportes devem tomar certos cuidados para que ao invés de melhorar sua saúde á coloque em risco. Entenda um pouco mais os benefícios que a atividade física propicia ao organismo e dicas de como praticá-la corretamente.
A corrida ou Cooper assim como qualquer outro exercício físico faz com que o organismo libere o hormônio conhecido como endorfina que é capaz de propiciar sensação de bem estar melhorando todos os aspectos da vida, até mesmo o sexual. Correndo diariamente e essa corrida sendo adequada ao seu organismo e corpo fará com que você perca as gorduras de forma devagar e, por isso, mais saudável. Esse exercício é capaz de baixar as taxas do colesterol “ruim” e também auxilia no envelhecimento saudável da pessoa.
Para se preparar pra a corrida é preciso que sejam usadas roupas claras e leves, que não aqueçam facilmente e nem retenham suor ou calor, as roupas de esporte são as mais indicadas. Alongar-se é muito importante para que os músculos e ligamentos se aqueçam e não sofram impactos fortes. Antes de praticar o exercício é indicada à ingestão de alimentos sem gordura e leves e essa ingestão deve ocorrer de uma hora a duas horas antes da prática e após o exercício todos os nutrientes perdidos devem ser repostos ao organismo por isso deve ser ingerido alimentos também leves que apenas reponham os nutrientes perdidos, mas que não pesem no estômago.
Para iniciantes é indicado que o início das corridas ocorra em pisos menos “duros” como terra ou areia, pois no cimento ou asfalto podem ocorrer lesões nos ligamentos do joelho principalmente.
A sugestão de treino para iniciantes é unânime na visão de especialistas que afirmam que todas as pessoas quando vão iniciar a pratica de qualquer tipo de exercício físico devem começar por um treino leve, cada pessoa tem o seu ritmo e por isso deve obedecer-lho sem forçar o organismo para que não ocorra nenhuma lesão e por isso é fundamental