Os músculos abdominais estão presentes numa região conhecida como “core”, na parte central do corpo humano. O objetivo dos músculos desta região é fornecer uma base sólida para que todos os movimentos das extremidades do corpo sejam realizados de maneira eficiente.
As ações dos músculos na região core proporcionam estabilidade para a coluna vertebral e pelve, essenciais para a realização de qualquer movimento e manutenção de uma postura adequada no dia a dia, nas atividades esportivas e prática de exercícios físicos. Evidências médicas sugerem que mais de 80% de todos os problemas de dores crônicas na coluna lombar são causados por músculos fracos no tronco.
Mas atenção. Embora um tônus muscular seja importante, se executados de forma incorreta, os exercícios abdominais podem ser lesivos para a coluna.
Neste artigo, a fim de auxiliar na execução adequada dos exercícios abdominais, elaboramos algumas diretrizes que poderão, juntamente com o conhecimento básico da anatomia e cinesiologia dos músculos abdominais, aumentar a eficiência e a segurança no seu treinamento.
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