ALONGAMENTO MUSCULAR.

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Exercícios de alongamento muscular devem ser feitos antes e depois da atividade física. Eles são importantes porque:

• Diminuem o risco de alguns tipos de lesão muscular e também das articulações;
• Melhora a flexibilidade muscular;
• Melhora a postura;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Reduz a ansiedade, stress e fadiga;
• Previne dores musculares e atriculares.

Um esquema básico de alongamento deve incluir o alongamento das coxas, ombro, tronco e tríceps.