PROCURAR CORRER BEM.

     Se não  perco muito pela transpiração, não tenho cãibras e o esforço não me parece excessivo. Procuro correr eficientemente.Tenho alguns modos de manter os braços. Procuro não me movimentar muito para cima e para baixo, concentrando-me no movimento para a frente. Se as pernas estão com um pouco de cãibras, procuro posicionar os pés de maneira diferente, talvez pousá-los no chão de outro jeito. Ou talvez  me inclinar um pouco para a frente ou empertigar as costas. Uma maratona exige um empenho continuado, procurando se manter o equilíbrio, a facilidade e a eficiência do princípio e fim. O que é especialmente difícil nos últimos kilômetros. Justamente por isso  é que a maratona é uma corrida sem igual. Se você está preparado, pode manter-se no mesmo ritmo ao longo dos kuilômetros finais.